Soy un Paquete!!!

Vuelvo a tomar prestado un hilo de nuestro "escritor" particular del Club....Nacho Lombo, que nos alegra y motiva con sus escritos y reflexiones del mundillo del tri, hace unas semana recupero un escrito del 2002 de cuando empezó su aventura en esto.....hoy sigue diciendo que es igual de malo que en el 2002 pero con mas experiencia, y el maquina lleva ya 15 Iron Man en sus piernas!!!!!

Me gustaría unirme a su grupo de paquetes, pero aun no doy el nivel....tengo que aprender mucho más para poder ser un paquete, a día de hoy solo soy un aprendiz de paquete!!


¿Eres un paquete? Si estas enganchado al triatlón,
Si no nadas bien, pero la bici mal, y el correr peor,
Si eres amigo íntimo del señor del mazo,
Si en vez de pájaras tienes pajarerías,
Si cuando comienzas a nadar ya hay gente en la primera boya,
Si tus transiciones no son largas sino muy largas,
Si necesitas ayuda de cámara para quitarte el neopreno,
Si en bici siempre tienes el viento en cara,
Si no tienes con quien hacer drafting,
Si rozas peligrosamente el tiempo de cierre de boxes,
Si cuando comienzas a correr tus piernas son de madera,
Si todos llevan más gomitas de colores que tu,
Si el coche escoba se acerca peligrosamente,
Si pudiste con los sprint, conquistaste los olímpicos y te arrastraste para terminar Guadalajara o Zarauz,
Si sueñas con el Ironman... o con el Ultraman
Si Lanzarote no es una isla turística sino el reto de este año, o el siguiente...
Entonces y solo entonces eres un autentico PAQUETE como yo. Si te sientes identificado, únete a los PAQUETES.

Semana 13 - 20/02 al 26/02 1/2 Maraton de Latina

Hola a tod@s!!

Otra semana que termina, seguimos acumulando entrenos con el cuerpo respondiendo bastante bien, esta semana mucho volumen de carrera a pie acabando hoy domingo con la 1/2 Maraton La Latina y dejando un poco de lado la bicicleta.
El total de esta semana han sido 7:36 horas acumulando 5,2 Kms de piscina y 49,6 Kms de carrera desglosados en:

Lunes: 44´de CCL
Martes: 2,3 Kms en piscina
Miércoles: Series en pista
Jueves: Test Natación de 750m
Viernes: 1:00 de CCL
Sábado: 1:30 de Técnica de nado (2,2 Kms)
Domingo: Media Maraton La Latina

Esta semana he dejado de lado la bicicleta, podía haber salido el sábado pero teniendo la carrera el domingo no quería "calentar" demasiado las piernas, así que cambie el entreno por técnica de nado.
La semana que viene me pillo unos días de vacaciones para irme a esquiar, así que intentare acumular entrenos de Lunes a Jueves para perder lo menos posible.

1/2 Maratón La Latina

Era la primera vez que corría la 1/2 de La Latina, me ha gustado bastante el recorrido partiendo de Aluche hacia la Casa de Campo y vuelta, muy bien organizado por la gente de la asociación deportiva Corebo y con un personal de la organización muy simpático animando y con palabras de animo a todos los corredores en los puntos de corte donde estaban situados....así da gusto......un aplauso por ellos.
Carrera hecha sin mayores pretensiones que acabarla disfrutando del recorrido y intentando aprender a ajustar ritmos constantes de carrera, al final he hecho de media 5,13 min/km clavando los 6 primeros Kms el mismo parcial.
Buen domingo con un día espectacular y muy buen tiempo para disfrutar la carrera, para colmo la ha corrido un antiguo compañero de trabajo y antes de la salida hemos quedado para charlar un rato y a la llegada nos hemos ido a desayunar recordando viejos tiempos!!

Semana 12 - 13/02 al 19/02 Duatlon Villa de Madrid

Una semana mas de entreno y una semana menos para Marbella.....empiezo a pensar que el "I Can" esta a la vuelta de la esquina y yo aun con "estos pelos!!....empiezo a hacerme caquita......

En fin, resumiendo, esta semana un total de 8:04 con un acumulado de 7,2 Kms de natación, 65 Kms de bicicleta y 12,5 Kms de carrera a pie desglosados en:

Lunes: 1,1 Kms de técnica de nado
Martes: 2,1 Kms de piscina
Miércoles: DT
Jueves: 2,9 Kms de piscina
Viernes: 25´de CCL y 1,1 Kms de técnica de nado por la tarde
Sábado: Duatlon Villa de Madrid
Domingo: 41 Kms de Bici suave para soltar piernas

Duatlon Villa de Madrid

Este sábado la primera carrera de la temporada, el Villa de Madrid en la casa de campo, aun estoy pendiente de revisar con calma los tiempos y los parciales para compararme con el resto de compañeros de Club y ver donde se puede mejorar.
Las primeras sensaciones son positivas, siempre se puede hacer mejor, por supuesto, pero en esta carrera me quedo con que a pie he ido a un buen ritmo de carrera para mi nivel y sin embargo en el segmento de bici tengo la sensación de que podía haber hecho algo más.
Otra cosa a destacar es el ritmo con el que corren estas pruebas.....no quiero ni imaginarme lo que puede ser un Clasificatorio para campeonato de España....eso debe dar miedo!!! pero nada mas salir marco un ritmo de 4:20 min/Km y a ese ritmo voy en la cola!!!! que animales!!!
Una prueba más y a seguir aprendiendo y acumulando experiencia.

Semana 11 - 6/02 al 12/02

Seguimos acumulando horas de entreno con la mente puesta en Marbella, la novedad de esta semana es que he hecho un curso de 4 horas con José Diaz (http://www.openwaterpedia.com/index.php?title=Jose_Diaz) de www.nadandolibre.com. Conocí a José hace ya algún tiempo cuando iba buscando mejorar mi crol, después de mucho buscar y leer acerca de Total Inmersion, Swim Smooth, etc.. di con José y empecé a dar clases con él para mejorar mi natación (que es bastante mala por cierto), así que era el momento de dar un curso intensivo donde segur mejorando, ahora viene la segunda parte y la mas dura.......el entrenamiento post-curso para asimilar lo visto ayer en esas intensas 4 horas, pero probablemente le dedique una entrada exclusiva a este tema un poco mas adelante.

Otro cambio de esta semana ha sido el entreno de bicicleta debido a las temperaturas que tenemos estos días por debajo de cero grados, así que no he cogido para nada la bici de carretera, ya que el curso de Nadando Libre lo tenia el Sábado a las 15:00 y para salir con la flaca no me atrevía a hacerlo tan temprano por placas de hielo, así que a las 8:30 del Sábado y con -4ºC me tire por la MTB.
El domingo más de lo mismo....me levanto y el termómetro por debajo de cero grados, eso unido a las 4 horas que estuve en remojo en la piscina el sábado por la tarde hacen que me olvide de la bici y me marche al gym a una sesión de Spinning que hace menos frio en la sala!!!

Así que esta semana he entrenado un total de 12:05 horas acumulando 5,4 Kms de piscina, 28 Kms de MTB y 16 Kms de carrera a pie desglosado en:

Lunes: Descanso Total
Martes: 1:25 de piscina con 3.1 Kms
Miércoles: Series en la pista acumulando 12,5 kms
Jueves: 1 Hora de piscina con 2.3 Kms
Viernes: 1:00 de CCL
Sábado: 2:10 de MTB por la mañana y las 4 horas de curso de nadando libre por la tarde
Domingo: Spinning + transición de 30´de CCL

La semana que viene arrancamos la temporada de competiciones, el sábado tenemos el Duathlon Villa de Madrid en la Casa de Campo, ya tenemos que ir tomándole el pulso a las carreras con el dorsal puesto.

Semana 10 - 30/01 al 5/02

Otra semana más de entreno, empiezo a sentir que pillo el ritmo adecuado y que puedo hacer los entrenos con calidad, esta semana ha hecho un frío polar!!!, y lo que mas me ha costado han sido las sesiones de carrera, sobre todo la del viernes que tuve que hacerla a las 7:00 AM en un acto de fe ya que el termómetro marcaba -3ºC
En total esta semana me sale 9:20 horas de entrenamiento acumulando 4,3 Kms de piscina, 48 Kms de MTB y 28,8 Kms de carrera desglosados de la siguiente manera:

Lunes: DT
Martes: 2,3 Kms de piscina
Miércoles: Series en pista, duras, metemos un 6x1000
Jueves: DT
Viernes: 1 hora de CCL
Sábado: 4 horas de MTB por la sierra de Córdoba con una ruta bastante exigente
Domingo: 2 Kms de piscina + 40´de CCL

En breve os contare el plan que tengo para mejorar la técnica de natación, voy a ponerme en manos de un profesional de la natación en aguas abiertas para darle un giro a la técnica y poder nadar mas eficientemente (y espero que mas rápido también), dedicare un post solo a este tema mas adelante en cuanto termine con lo planeado.

A seguir entrenando!! Marbella esta mas cerca!!!

¿Puedes hacer 20 Ironman en 20 semanas

Hoy leyendo el blog de Jaime Menendez de Luarca  www.triluarca.es me he encontrado con esta entrada que me ha llamado la atención y quería compartir aquí, ultimamente se ha popularizado mucho el tema Ironman y el acabarlo, queda muy chula la medalla de finisher en el despacho o en un rincón de tu casa, pero hay muchas formas de conseguirlo...y como dice este hilo, no es solo el acabar el Ironman, es la manera de hacerlo.

Me llamo la atención un día en una charla de un clasificado para Hawaii en Grupos de Edad , en la que contaba su experiencia, la frase de "para mi lo duro no fue correr el Ironman en Hawaii, ese día fui a disfrutarlo, para mi lo duro fue el entrenar para correr en Hawaii"

Os pongo el hilo de Jaime Menendez en el que habla de Ironman:

¿puedes hacer 20 Ironman en 20 semanas?

Entonces puedes hacer UN ironman.
No te pido que completes una carrera de 3800 metros nadando, 180 kilómetros en bici y 42 kilómetros a pie los proximos 20 domingos, sino saber si estas dispuesto a nadar al menos 2 sesiones a la semana que sumen 2.000 metros cada una, otras dos o tres sesiones que sumen 180-200 kilómetros de bici y 3 o 4 sesiones que sumen 40-50 kilómetros a pie cada semana.
¿puedes hacer en los próximos 4 meses y medio 80 kilómetros nadando, 3600 kilómetros sobre las dos ruedas y 840 kilómetros corriendo? Entonces hablamos para preparar un Ironman.
Ese volumen supone una media de aproximadamente 10-11 horas semanales. Conozco mucha gente que ha entrado en meta con menos tiempo de dedicación, y respeto y entiendo su ilusión por alcanzar esa cima, pero no la comparto.
No la comparto porque en mi opinión, que no tiene que ser la tuya, el Ironman se gana día a día sufriendo, y la recompensa es disfrutar de ese camino para saber que la camiseta de Finisher nos la hemos ganado ya con las gafas de natación en la playa, y ahora solo faltan 226 kilómetros para recogerla tras 4500 kilómetros de frio, calor, dolores, hambre, sonrisas, horas de entrenamiento quitadas al sueño y a la familia y comidas en un tupper para poder sacar 90 minutos de carrera a mediodía.
Gracias a Ignacio Lombo (Nacho Happy), que me dió la idea sobre esta entrada