Semana 19 - 2/04 al 8/04 Quedan 7 dias!!!!!

Ultima semana antes del I Can....quedan 7 días, el domingo próximo a estas horas ya tiene que haber acabado la carrera y si todo va como espero, a estas horas debería estar descansando y disfrutando del momento con mi mujer. El trabajo ya esta hecho, creo que voy bien preparado, falta que la suerte acompañe un poco, que no traicionen los nervios y saber disfrutar del momento.

Esta semana la he técnico entera de vacaciones de semana santa, ha sido una semana de carga de entrenos finales, pero que gustazo el estar de vacaciones y dedicarse solamente a dormir, entrenar y comer.....que gusto!!!!

Esta semana ha sido la de mayor volumen de todas las semanas, me salen un total de 12:45 horas de entreno acumulando 3,9 Kms de piscina, 177 Kms de Bici y 32,8 Kms de carrera desglosados de la siguiente manera:

Lunes: 1:02 de Carrera Continua
Martes: 1.9 Kms de series en Piscina y 2:13 Hrs de bici por la tarde con subida a puerto
Miércoles: 11 Kms de series en pista
Jueves: 2.000 en piscina con neopreno
Viernes: 2:29 de Bici con subida a puerto
Sábado: 1:07 de Carrera continua con cambios de ritmo
Domingo: 3:28 de Bici con subida a Pto.Cruz Verde

Mañana me toca viaje a Lisboa de trabajo aprovechando que hay descanso total, pero esta ultima semana de entrenos es muy light según el planning, aprovechare esta semana para ver al Fisio que me haga una pequeña puesta a punto ya que arrastro desde el sábado pasado un poco de lumbalgia que si bien me deja entrenar si problemas, me causa ciertas molestias.

La semana que viene escribiré desde Marbella.........me cago vivo!!! como diría mi compi de equipo.

Semana 18 - 26/03 al 01/04

Una semana más con un total de 7:57 horas acumulando 7,3 kms de nado, 34 Kms de MTB y 15,4 kms de carrera desglosados de la siguiente manera:

Lunes: DT

Martes: 2,9 kms de series en piscina

Miércoles: series en pista haciendo un total de 12 Kms

Jueves: 2,4 Kms de series en piscina

Viernes: DT

Sábado: 3:12 hrs de MTB por la sierra de Córdoba

Domingo: 2.000m nado continuo con neopreno

La semana que viene estaré de vacaciones la semana completa en Córdoba lo que me servirá para poder hacer con calma y centrado la ultima semana de entreno previo a la carrera que sera bastante completa y aprovechare para descansar, dormir, y recuperar horas de sueño perdidas aprovechando la abstinencia laboral.

El sábado volví a salir en bici por la sierra Cordobesa con mi antiguo amigo de la infancia Ramón Arranz, que me hace de guia por estos parajes aparte de estar muy fuerte el muy canalla!!! que me lleva a veces con el gancho!!!...es lo que tiene un ex-opositor a bombero!!!

Retomando el tema de la amistad, es acojonante que un  tío como Ramón, amigo mio de canicas, pantalón corte y carreras, con el que estudie la EGB, con el que tengo amigos comunes, etc.. y que por cosas de la vida habíamos tenido caminos distintos, después de "x" años sin vernos, nos encontremos de nuevo montando en bici los fines de semana que bajo a Córdoba como si no hubieran pasado los años, riéndonos, hablando de la vida y pasándolo muy bien....eso es en verdad un amigo, aquel al que te encuentras después de mucho tiempo y parece que lo viste hace dos días aunque lleves sin tener contacto con el 5 o 7 años...........

Semana 17 - 19/03 al 25/03

Esta semana hago la entrada un poco tarde.....el trabajo y un viaje me ha tenido un poco ocupado, pero mas vale tarde que nunca ¿no? así que al lío!!!

Acabamos la semana con un total de 8:47 horas haciendo 6,9 Kms de nado, 33 Kms de Bici y 14,8 Kms de carrera participando el domingo en los 10Kms de la Intercampus, todo con muy buenas sensaciones y entrenando bien.

El detalle de la semana ha sido:

Lunes: 1,3 Kms de técnica de nado
Martes: 2 Kms de series en Piscina
Miércoles: 55´de series en rodillo
Jueves: 1,9 Kms de series en Piscina
Viernes: 1 Kms de nado con neopreno + 700 metros de técnica
Sábado: 2:00 de MTB en llano regenerativas sin forzar para la Intercampus
Domingo: 10 Kms de Intercampus

Como he dicho esta semana algunos miembros del equipo hemos ido a Getafe/Leganes a correr la Intercampus, hay cada "animal" por ahí suelto corriendo que me tiene loco.......36`en el 10.000 se ha hecho alguno que otro...que bestias!!!
Yo la carrera bien, no me dejo caer mucho por este tipo de pruebas pero de vez en cuando esta bien para medirse y probarse con dorsal. Día soleado y perfecto para correr con buena temperatura y la final un tiempo de 48:01seg que soy consciente podía haber bajado un poco, pero no apreté en los dos últimos Kms como hubiera debido, unido a un embudo importante en la salida que hizo perder tiempo para completar el primer Kms, pero en general contento.....aun hay margen de mejora, aunque nada como esos 36´de algunos!!!!! me dejan loco!!!

Por ultimo comentaros que ayer me compre unas zapatillas nuevas que estrenare hoy en pista, estaba detrás de unas zapatillas mixtas tipo Asics DS Trainer, Brooks T4 Racer, o Zoot 3.0 Ultrarace, pero ayer que iba con algo de tiempo me pare en el Outlet de Asics que tengo cerca de casa y tenían las DS Trainer por 91€!!! (el modelo del 2011 claro) así que para el bote!!!! solvente las dudas rápidamente....y hoy empezare a probar a ver como me va. Esta es la foto de la DS Trainer que me he comprado. A seguir entrenando que ya falta muy poco!!!!



Semana 16 - 12/03 al 18/03

Llegamos a las últimas semanas y ya se va notando, esta la gente del equipo con la mente "focus on" en Marbella y eso se palpa en las salidas de bici y en los entrenos de piscina, concentración a tope!!!

Esta semana estoy bastante contento, he tenido dos salidas de bici largas en las que me he encontrado bastante bien, lejos de los"galácticos" de mi club...que son unos bestias de narices, pero aguantando el tipo y lo arreones decentemente!!

He entrenado un total de 10:45 horas acumulando 5,6 Kms de piscina, 152 Kms de bicicleta y 17,1 Kms de carrera desglosado en:

Lunes: DT
Martes: 53`de carrera por la mañana y 2.000 mtrs de series en piscina por la noche
Miércoles: DT
Jueves: 1,7 Kms de series en piscina
Viernes: 53`de carrera por intervalos  y 2.000 metros de piscina con neopreno
Sábado: 74 Kms de bicicleta de carretera
Domingo: 78 Kms de bicicleta con subida al puerto de la Cruz Verde

A seguir en la brecha que ya queda menos!!!

Semana 15 - 5/03 al 11/03

Seguimos avanzando……..esta semana acumulamos un total de 8:44 horas haciendo 7,1 Km de Piscina, 37,5 Km de Bicicleta y 29,30 km de carrera a pie desglosados de la siguiente manera:

Lunes: 51 minutos de carrera y 30 minutos de musculación en Gym

Martes: 1:10 minutos de series en piscina para un total de 2,9 Km

Miércoles: Series en pista acumulando 12,6 km

Jueves: 1:10 minutos de piscina para un total de 2.2 km

Viernes: 54 minutos de carrera a pie

Sábado: 2:09 de Bicicleta con subida a puerto y 2.000 m de piscina (4x500m)

Domingo: DT

Y hoy lunes volveremos a la carga, ya no tengo mas viajes previstos hasta Semana Santa por lo que tengo intención de reforzar más las salidas de bicicleta que es lo que me quita mas tiempo y lo que puedo hacer solo los fines de semana.

La semana que viene hay un Duatlón Cross nuevo en Valdelatas y tengo dudas de inscribirme y competir el sábado o hacer una salida larga de bici con los compañeros de Club, veremos a ver por lo que me decido a lo largo de esta semana pero gana enteros por el momento la salida larga con la flaca.

Semana 14 - 27/02 al 4/03 1/2 Dias de Nieve en Port Ainé

Otra semana más de entreno, y empiezo a sentir la presión!!! Quedan solo 7 semanas para Marbella y me llegan las dudas, ¿acabare? ¿estoy preparado?, etc…. Así que tenemos 7 semanas por delante de mentalización a tope y de éntrenos de calidad para superar la prueba con nota…me cago vivo!!!! Como diría quien yo se me..je.je.je

Bueno, al lío, esta semana he cogido unas pequeñas vacaciones y  me he escapado un par de días a la nieve a Port-Ainé, así que solo he podido entrenar con regularidad hasta el jueves, aun así he sacado bastante tiempo con un total de 7:22 Horas acumulando 5,6 Kms de nado y 26,1Kms de carrera a pie, nada de bici esta semana (solo puedo hacerla los fines de semana) que he cambiado por 1 hora de rodillo, desglosada de la siguiente manera:

Lunes: DT recuperándome de la ½ Maratón del domingo pasado

Martes: 1:30 nado metiendo 600 mtrs de técnica y 1.600 mtrs en series

Miércoles:  1:00 Rodillo por la mañana, 50 minutos de técnica de nado a mediodía y series en pista por la noche (12,6 Kms)

Jueves: 20´de TRX,1 hora de nado en piscina y 45´de carrera

Viernes: Todo el día esquiando

Sábado: mas esquí y por la tarde al bajar al hotel 42´de carrera con la piernas cansadas

Domingo: Más esquí por la mañana y vuelta a casa por la noche

A partir de ahora empieza lo serio, ya pase estas mini vacaciones y no hay mas, hasta el 15 de Abril centrado en los objetivos y cuidando la alimentación a tope!!, voy a intentar bajar un par de kilitos para ajustar el peso lo máximo posible a 75 Kgs que es el peso por el que debería moverme para estar fino.

Hoy os dejo con un vídeo que me ha gustado

Soy un Paquete!!!

Vuelvo a tomar prestado un hilo de nuestro "escritor" particular del Club....Nacho Lombo, que nos alegra y motiva con sus escritos y reflexiones del mundillo del tri, hace unas semana recupero un escrito del 2002 de cuando empezó su aventura en esto.....hoy sigue diciendo que es igual de malo que en el 2002 pero con mas experiencia, y el maquina lleva ya 15 Iron Man en sus piernas!!!!!

Me gustaría unirme a su grupo de paquetes, pero aun no doy el nivel....tengo que aprender mucho más para poder ser un paquete, a día de hoy solo soy un aprendiz de paquete!!


¿Eres un paquete? Si estas enganchado al triatlón,
Si no nadas bien, pero la bici mal, y el correr peor,
Si eres amigo íntimo del señor del mazo,
Si en vez de pájaras tienes pajarerías,
Si cuando comienzas a nadar ya hay gente en la primera boya,
Si tus transiciones no son largas sino muy largas,
Si necesitas ayuda de cámara para quitarte el neopreno,
Si en bici siempre tienes el viento en cara,
Si no tienes con quien hacer drafting,
Si rozas peligrosamente el tiempo de cierre de boxes,
Si cuando comienzas a correr tus piernas son de madera,
Si todos llevan más gomitas de colores que tu,
Si el coche escoba se acerca peligrosamente,
Si pudiste con los sprint, conquistaste los olímpicos y te arrastraste para terminar Guadalajara o Zarauz,
Si sueñas con el Ironman... o con el Ultraman
Si Lanzarote no es una isla turística sino el reto de este año, o el siguiente...
Entonces y solo entonces eres un autentico PAQUETE como yo. Si te sientes identificado, únete a los PAQUETES.

Semana 13 - 20/02 al 26/02 1/2 Maraton de Latina

Hola a tod@s!!

Otra semana que termina, seguimos acumulando entrenos con el cuerpo respondiendo bastante bien, esta semana mucho volumen de carrera a pie acabando hoy domingo con la 1/2 Maraton La Latina y dejando un poco de lado la bicicleta.
El total de esta semana han sido 7:36 horas acumulando 5,2 Kms de piscina y 49,6 Kms de carrera desglosados en:

Lunes: 44´de CCL
Martes: 2,3 Kms en piscina
Miércoles: Series en pista
Jueves: Test Natación de 750m
Viernes: 1:00 de CCL
Sábado: 1:30 de Técnica de nado (2,2 Kms)
Domingo: Media Maraton La Latina

Esta semana he dejado de lado la bicicleta, podía haber salido el sábado pero teniendo la carrera el domingo no quería "calentar" demasiado las piernas, así que cambie el entreno por técnica de nado.
La semana que viene me pillo unos días de vacaciones para irme a esquiar, así que intentare acumular entrenos de Lunes a Jueves para perder lo menos posible.

1/2 Maratón La Latina

Era la primera vez que corría la 1/2 de La Latina, me ha gustado bastante el recorrido partiendo de Aluche hacia la Casa de Campo y vuelta, muy bien organizado por la gente de la asociación deportiva Corebo y con un personal de la organización muy simpático animando y con palabras de animo a todos los corredores en los puntos de corte donde estaban situados....así da gusto......un aplauso por ellos.
Carrera hecha sin mayores pretensiones que acabarla disfrutando del recorrido y intentando aprender a ajustar ritmos constantes de carrera, al final he hecho de media 5,13 min/km clavando los 6 primeros Kms el mismo parcial.
Buen domingo con un día espectacular y muy buen tiempo para disfrutar la carrera, para colmo la ha corrido un antiguo compañero de trabajo y antes de la salida hemos quedado para charlar un rato y a la llegada nos hemos ido a desayunar recordando viejos tiempos!!

Semana 12 - 13/02 al 19/02 Duatlon Villa de Madrid

Una semana mas de entreno y una semana menos para Marbella.....empiezo a pensar que el "I Can" esta a la vuelta de la esquina y yo aun con "estos pelos!!....empiezo a hacerme caquita......

En fin, resumiendo, esta semana un total de 8:04 con un acumulado de 7,2 Kms de natación, 65 Kms de bicicleta y 12,5 Kms de carrera a pie desglosados en:

Lunes: 1,1 Kms de técnica de nado
Martes: 2,1 Kms de piscina
Miércoles: DT
Jueves: 2,9 Kms de piscina
Viernes: 25´de CCL y 1,1 Kms de técnica de nado por la tarde
Sábado: Duatlon Villa de Madrid
Domingo: 41 Kms de Bici suave para soltar piernas

Duatlon Villa de Madrid

Este sábado la primera carrera de la temporada, el Villa de Madrid en la casa de campo, aun estoy pendiente de revisar con calma los tiempos y los parciales para compararme con el resto de compañeros de Club y ver donde se puede mejorar.
Las primeras sensaciones son positivas, siempre se puede hacer mejor, por supuesto, pero en esta carrera me quedo con que a pie he ido a un buen ritmo de carrera para mi nivel y sin embargo en el segmento de bici tengo la sensación de que podía haber hecho algo más.
Otra cosa a destacar es el ritmo con el que corren estas pruebas.....no quiero ni imaginarme lo que puede ser un Clasificatorio para campeonato de España....eso debe dar miedo!!! pero nada mas salir marco un ritmo de 4:20 min/Km y a ese ritmo voy en la cola!!!! que animales!!!
Una prueba más y a seguir aprendiendo y acumulando experiencia.

Semana 11 - 6/02 al 12/02

Seguimos acumulando horas de entreno con la mente puesta en Marbella, la novedad de esta semana es que he hecho un curso de 4 horas con José Diaz (http://www.openwaterpedia.com/index.php?title=Jose_Diaz) de www.nadandolibre.com. Conocí a José hace ya algún tiempo cuando iba buscando mejorar mi crol, después de mucho buscar y leer acerca de Total Inmersion, Swim Smooth, etc.. di con José y empecé a dar clases con él para mejorar mi natación (que es bastante mala por cierto), así que era el momento de dar un curso intensivo donde segur mejorando, ahora viene la segunda parte y la mas dura.......el entrenamiento post-curso para asimilar lo visto ayer en esas intensas 4 horas, pero probablemente le dedique una entrada exclusiva a este tema un poco mas adelante.

Otro cambio de esta semana ha sido el entreno de bicicleta debido a las temperaturas que tenemos estos días por debajo de cero grados, así que no he cogido para nada la bici de carretera, ya que el curso de Nadando Libre lo tenia el Sábado a las 15:00 y para salir con la flaca no me atrevía a hacerlo tan temprano por placas de hielo, así que a las 8:30 del Sábado y con -4ºC me tire por la MTB.
El domingo más de lo mismo....me levanto y el termómetro por debajo de cero grados, eso unido a las 4 horas que estuve en remojo en la piscina el sábado por la tarde hacen que me olvide de la bici y me marche al gym a una sesión de Spinning que hace menos frio en la sala!!!

Así que esta semana he entrenado un total de 12:05 horas acumulando 5,4 Kms de piscina, 28 Kms de MTB y 16 Kms de carrera a pie desglosado en:

Lunes: Descanso Total
Martes: 1:25 de piscina con 3.1 Kms
Miércoles: Series en la pista acumulando 12,5 kms
Jueves: 1 Hora de piscina con 2.3 Kms
Viernes: 1:00 de CCL
Sábado: 2:10 de MTB por la mañana y las 4 horas de curso de nadando libre por la tarde
Domingo: Spinning + transición de 30´de CCL

La semana que viene arrancamos la temporada de competiciones, el sábado tenemos el Duathlon Villa de Madrid en la Casa de Campo, ya tenemos que ir tomándole el pulso a las carreras con el dorsal puesto.

Semana 10 - 30/01 al 5/02

Otra semana más de entreno, empiezo a sentir que pillo el ritmo adecuado y que puedo hacer los entrenos con calidad, esta semana ha hecho un frío polar!!!, y lo que mas me ha costado han sido las sesiones de carrera, sobre todo la del viernes que tuve que hacerla a las 7:00 AM en un acto de fe ya que el termómetro marcaba -3ºC
En total esta semana me sale 9:20 horas de entrenamiento acumulando 4,3 Kms de piscina, 48 Kms de MTB y 28,8 Kms de carrera desglosados de la siguiente manera:

Lunes: DT
Martes: 2,3 Kms de piscina
Miércoles: Series en pista, duras, metemos un 6x1000
Jueves: DT
Viernes: 1 hora de CCL
Sábado: 4 horas de MTB por la sierra de Córdoba con una ruta bastante exigente
Domingo: 2 Kms de piscina + 40´de CCL

En breve os contare el plan que tengo para mejorar la técnica de natación, voy a ponerme en manos de un profesional de la natación en aguas abiertas para darle un giro a la técnica y poder nadar mas eficientemente (y espero que mas rápido también), dedicare un post solo a este tema mas adelante en cuanto termine con lo planeado.

A seguir entrenando!! Marbella esta mas cerca!!!

¿Puedes hacer 20 Ironman en 20 semanas

Hoy leyendo el blog de Jaime Menendez de Luarca  www.triluarca.es me he encontrado con esta entrada que me ha llamado la atención y quería compartir aquí, ultimamente se ha popularizado mucho el tema Ironman y el acabarlo, queda muy chula la medalla de finisher en el despacho o en un rincón de tu casa, pero hay muchas formas de conseguirlo...y como dice este hilo, no es solo el acabar el Ironman, es la manera de hacerlo.

Me llamo la atención un día en una charla de un clasificado para Hawaii en Grupos de Edad , en la que contaba su experiencia, la frase de "para mi lo duro no fue correr el Ironman en Hawaii, ese día fui a disfrutarlo, para mi lo duro fue el entrenar para correr en Hawaii"

Os pongo el hilo de Jaime Menendez en el que habla de Ironman:

¿puedes hacer 20 Ironman en 20 semanas?

Entonces puedes hacer UN ironman.
No te pido que completes una carrera de 3800 metros nadando, 180 kilómetros en bici y 42 kilómetros a pie los proximos 20 domingos, sino saber si estas dispuesto a nadar al menos 2 sesiones a la semana que sumen 2.000 metros cada una, otras dos o tres sesiones que sumen 180-200 kilómetros de bici y 3 o 4 sesiones que sumen 40-50 kilómetros a pie cada semana.
¿puedes hacer en los próximos 4 meses y medio 80 kilómetros nadando, 3600 kilómetros sobre las dos ruedas y 840 kilómetros corriendo? Entonces hablamos para preparar un Ironman.
Ese volumen supone una media de aproximadamente 10-11 horas semanales. Conozco mucha gente que ha entrado en meta con menos tiempo de dedicación, y respeto y entiendo su ilusión por alcanzar esa cima, pero no la comparto.
No la comparto porque en mi opinión, que no tiene que ser la tuya, el Ironman se gana día a día sufriendo, y la recompensa es disfrutar de ese camino para saber que la camiseta de Finisher nos la hemos ganado ya con las gafas de natación en la playa, y ahora solo faltan 226 kilómetros para recogerla tras 4500 kilómetros de frio, calor, dolores, hambre, sonrisas, horas de entrenamiento quitadas al sueño y a la familia y comidas en un tupper para poder sacar 90 minutos de carrera a mediodía.
Gracias a Ignacio Lombo (Nacho Happy), que me dió la idea sobre esta entrada

Semana 9 - 23/01 al 29/01

Finaliza una semana muy buena de entrenos, aunque he de reconocer que con las salidas de bicicleta del sábado y el domingo he acabado tocado de piernas y bastante cansado......se me posa una mosca en el muslo y lo noto!!! Menos mal que mañana toca un merecido Descanso Total después de haber entrenado esta semana los 7 días no saltándome ninguno.

El resumen de la semana es de 11:15 hrs de entrenos (¿Dira alguien que entrenar Tri no requiere mucho tiempo?) con un total de 6,9 Kms de piscina, 154 Kms de Bicicleta y 18 Kms de carrera a pie desglosados en:

Lunes: 2.000 Metros de nado continuo
Martes: 1 Hora de rodillo por la mañana y 2.800 mtrs de agua por la noche
Miércoles: Un 6x1000
Jueves: 2.100 mtrs de agua
Viernes: 50 minutos de carrera a pie
Sábado: Tirada larga de Bici con 102 Kms en 3:30 Hrs
Domingo: salida recuperadora de 52 Kms en 2:00 Hrs

Semana 8 - 16/01 al 22/01 Viaje a Praga

Mala semana de entrenos, por motivos de trabajo salí de viaje a Praga de miércoles a viernes he aprovechado para quedarme allí el fin de semana haciendo turismo ya que no conocía la ciudad, y que mejor momento si la empresa te paga el viaje ¿no?...así que mi mujer fue para allí el viernes y pasamos juntos el fin de semana pateando calles y comiendo mucho!!!, por lo que unos 4 días de descanso total.....esta semana que arranca toca ponerse de nuevo manos a la obra.

Así que con estos pocos días los totales son de 2:37 minutos de entrenamiento desglosados en:

1,8 Kms de nado
50 mins de Rodillo
7,8 Kms de carrera

Cifras muy bajas pero bueno.....un descanso tanto de mente como de cuerpo no viene mal.

Semana 7 - 9/01 al 15/01

Una nueva semana entrenado 6 días y con buenas sensaciones, vamos acumulando sesiones de entrenamiento poco a poco y acostumbrando al cuerpo, eso si, esta semana he acabado con bastante dolor de "patas" con tanta bici, agua y carrera...pero de eso se trata ¿no?

En total hemos hecho 9:26 horas de entreno con un total de 4,1 Kms de natación, 19 Kms de carrera a pie y 118 Kms de bicicleta distribuido así:

Lunes: DT
Martes: 30´CCL y 30`de Gym con trabajo de piernas + 1,7 Kms de Natación
Miércoles: 5.000m  CCR
Jueves: 2,4 Kms de Natación
Viernes: 50´CCL + 6 sprints en recta
Sábado: 86 Kms de Bici de carretera
Domingo: 32 Kms de MTB con 6x1´ sprint a tope

Mañana a entrenar de nuevo, esta semana próxima voy a tener que hacer la cuadratura del circulo ya que voy a estar 4 días de viaje fuera y no voy a poder entrenar, de hecho tenia la inscripción hecha para la 1/2 Marathon de Getafe del próximo domingo y no podre ir.

Semana 6 - 2/01 al 08/01

Muy contento con la primera semana del año, la pequeña lesión de la pierna totalmente olvidada y otra vez al 100%,, pudiendo acumular esta semana entrenos de calidad con un total de 10:22 horas desglosados en 7,6 Kms de natación - 62 Kms de MTB - 19 Kms de carrera distribuidos en:

Lunes: 30´CCL
Martes: 50´de musculación por la mañana y 2,9 Kms de piscina por la tarde
Miércoles: 2,4 Kms de piscina por la mañana y 50´de rodillo por la tarde
Jueves: 2,3 Kms de piscina
Viernes: 53´de CCL
Sábado: 2:45 de MTB por la sierra de Córdoba
Domingo: 1:40 de MTB bastante llanos + 30´ carrera a pie para entrenar transición.

Objetivo próximo ahora que han acabado (al fin!!) los excesos navideños es centrarme más en una correcta alimentación y perder los excesos acumulados estas semanas.

A seguir trabajando.....tenemos el 15 de Abril a la vuelta!!

Ultra Trail Montblanc

El Ultra-Trail du Mont-Blanc (denominado también como UTMB) es una Ultramaratón de montaña. Tiene lugar una vez al año en los Alpes, atravesando Francia, Italia y Suiza. Con una distancia de unos 166km, cruza siete valles, 71 glaciares, y 400 cumbres, con un desnivel acumulado total de unos 9.400 metros.

Está limitada a un máximo de 2.300 corredores y el tiempo límite para finalizar la prueba es de 46 horas (los mejores corredores completan el recorrido en poco mas de 20 horas)

Para incribirse en el UTMB es necesario adquirir previamente 5 puntos en pruebas previas establecidas de antemano por la organización, y esos 5 puntos hay que obtenerlos en un máximo de 2 carreras, no es nada fácil conseguir plaza….hay que estar muy preparado.

Este verano, a través de un amigo mio, me llego el mail de un Jerezano que había corrido la UTMB 2010, reproduzco a continuación su cronica de la carrera,  no lo conozco personalmente, es amigo de mi “amigo”, pero después de leer su relato, todo mi respeto y admiración hacia este deportista…..es largo pero merece la pena, aqui lo teneis:

 "Finisher. Al final cuando terminas eres finisher. Adquieres esta cualidad, igual que si eres rubio, moreno o mides 1,65. Ser finisher del UTMB no es cualquier cosa. Es algo que te puedes llevar a la tumba, es algo que se queda dentro de ti. Puede ser parecido a hacerse un tatuaje, pero no. Los tatuajes se pueden eliminar y ser finisher del UTMB no se puede borrar, la marca que deja es una señal indeleble tatuada en el alma. Todo se reduce a traspasar la meta después de las y pico horas que has pasado corriendo, tú estás allí, todo el mundo es testigo de ello, te pones tu prenda-regalo de finisher y en ese momento te superpones por encima del resto de los humanos. Incluso, si te lo propones, puedes desplazarte andando por el suelo sin mover las piernas, levitas. Tal es el sufrimiento realizado y tan prolongado que cualquier cosa que pretendas se realiza y toma realidad. Lo que sucede es que no te quedan ganas para nada y por eso no te propones nada. Ya has llegado. Se ha cumplido tu sueño.

Todo comienza años atrás cuando alguien que va corriendo a tu lado y comparte ciertas aficiones contigo te dice que hay una carrera que consiste en dar una vuelta al macizo del Mont Blanc. Qué interesante, qué anecdótico, parece otra curiosidad más. Pero el tiempo pasa y conoces más acerca de la carrera, y quizás conoces el Mont Blanc y sabes de su majestuosidad y de sus paredes. Entonces comienzas a atisbar que darle una vuelta a ese monstruo puede ser algo realmente grande. Más adelante, cuando el que va corriendo a tu lado sigue contándote detalles de la carrera: el currículum necesario, Chamonix como punto de salida y meta, el ambiente de los días previos, la salida multitudinaria, el helicóptero, la música, el material necesario, la distancia y el desnivel, el patrocinio de The North Face, el sorteo para la inscripción, el ánimo que da la gente, los cencerros, etc, etc. Entonces, vas tomando conciencia de la carrera.

Digo carrera, por darle algún nombre. Realmente este evento es una competición en el sentido deportivo para unas cuantas personas que se pueden contar con los dedos de dos manos. En el UTMB uno compite contra uno mismo, el logro no es alcanzar tal o cual posición en el ranking sino acabar o no acabar. Ser finisher o no.

Cuando decides participar, todo es un cúmulo de complicaciones. Primero haber conseguido los puntos, después la inscripción web y el pago, el sorteo para que te admitan, el certificado médico, el resto del pago, el transporte hasta allí, el alojamiento, compra material, pruébalo, y sobre todo, sobre todo, entrena. Tienes que entrenar a conciencia. Tienes tu plan diario e intentas cumplirlo, no fallar ningún día, no faltar a las quedadas de grupo, intentar cumplir los tiempos e intensidades del plan, subir los desniveles propuestos. Y cuando consigues todo ello, tienes que acumular los volúmenes, y cuando consigues acumular los volúmenes, sigues entrenando e intentas acumularlos sin fatigarte. En realidad persigues dos objetivos: tener unas piernas fuertes y acostumbrarte a la fatiga. La resistencia viene con ello. Sin embargo, el UTMB pide, además, otras cosas. También están las competiciones de temporada intermedias en las que participas pensando “yo realmente voy para el UTMB”. Los meses pasan, el plan se cumple, te sientes bien… y llega el verano, y llega el calor. Y tú sigues entrenando con este maldito verano, su calor sofocante, sus barbacoas, su cervecitas, y bebiendo un litro por hora cada vez que no sales de noche o amanecida a entrenar.

En fin, que ir al UTMB tiene su rollo.

Por fin el día llega y coges el avión. Todo está listo y planificado. Ya no hay más que hacer. Es como tirarse por un tobogán y esperar a llegar abajo. Tienes casi dos días antes de la carrera en Chamonix para esperar, ver el Mont Blanc si está despejado, pasear por las tiendas y ver físicamente lo que tú conoces en catálogos o webs, y hartarte a comer y dormir como si lo fueran a prohibir. Descansar y coger energía para la carrera. Y vaya si se nota.

Solo horas antes de la salida te pones nervioso. Tienes la sensación de estar al borde de un salto en un barranco cuando no te gusta mucho saltar. Sabes que no hay más que dar un paso y sin mayor esfuerzo comienzas a caer hasta el agua. La hora de la salida es igual, inexorablemente sabes que va a llegar pero, ay de ti antes. Tienes miedo. ¿Qué demonios haces aquí? Con la lluvia que está cayendo, ¿cómo voy a estar dentro de una hora empapado subiendo una montaña? ¡Y además con viento y frío! Joder qué putada, con lo calentito que estoy ahora. Dale la forma que quieras. Has llegado hasta aquí para hacer la carrera y ya nada puede cambiarlo, por más miedo que tengas.

Es la hora. Estas en el pelotón de salida. A pocos metros del arco. Donde están los que compiten entre ellos. Tú no lo sabes pero después los verás en los vídeos. Una hora todavía aquí de pie. Y lloviendo. Me quedaré helado y me empaparé. Ríes, cantas, das saltitos para entrar falsamente en calor o activar las piernas. Palmadas. Todo vale. ¡Joder! que comience ya. Al final dan la salida y la marabunta de gente se mueve. Y tú con ellos. Tus piernas responden. El ritmo es alegre, te paras, sigues corriendo, la gente anima, anima mucho, todos saludan a todos. Gritos, música, lluvia, luces. Pero tú ya has comenzado a correr. Estás en lo tuyo. Estás de nuevo corriendo, pero esta vez pisando el UTMB.

La sensación de miedo inicial se transforma en cierta sensación de seguridad y confort después de llevar menos de una hora corriendo. Sigues y sigues, haces pelotón. Ahora sí te encuentras fuerte. El pelotón es grande y compacto y las posiciones se pelean. Es de noche pero esto ya no importa, estás en la carrera y tienes que seguir adelante. La lluvia y el frío tampoco importan, se compensan con el calor que genera tu cuerpo. El descanso previo y las comilonas se notan. Las horas transcurren y te concentras cada vez más en la carrera, los pasos que das, el frío que hace, la ropa que llevas, el siguiente puerto que subes, y el margen que tienes con el siguiente tiempo de corte. Tiki taka, tiki taka. Tú sigues allí.

La primera noche pasa y comienza a clarear. Estás despistado porque para ti el sol siempre debe salir por la izquierda cuando miras de frente el mar, pero en el UTMB sale por donde le sale de los cojones. Pero te da igual, tú sigues en la carrera y el amanecer es realmente reconfortante. Las horas pasan. Te sientes fuerte e ilusionado. Piensas que puedes estar corriendo así cinco días seguidos. Comes, bebes, te abrigas, desabrigas, meas, paras, crema, gafas, miras el reloj, miras el desnivel, miras el mapa, hace sol, hace lluvia, frío, nieve... La gente te anima y de verdad que se agradece un montón. Te transmiten su positividad sincera de corazón. Tiki taka, tiki taka, las horas pasan. Sube, baja. Las horas pasan.

Cae la segunda noche. Es la hora de las brujas y de los zombis. No ves una mierda. Solo las zapatillas de tu compañero alumbradas con tu frontal, el camino sigue. Es un efecto hipnotizante que aburre a las ovejas. Adelantas a verdaderos zombis con la mirada perdida al frente que van andando con una pierna tiesa, como los zombis. Si les preguntas cómo van son

incapaces de contestar, están haciendo su propia carrera y no están para charlas con extraños. Las horas pasan, subes, bajas, tiki taka, tiki taka. Te desorientas.

En un momento dado te llega y lo ves. Tu carrera ha terminado. No tiene sentido seguir andando y sobre todo subiendo. Solo quieres llegar y parar. Parar para siempre. No encuentras un solo motivo para continuar. Aquí terminó mi UTMB 2011, en Champex-Lac. Habían transcurrido 30 horas, estaba en el km 124 y había ascendido 7.100 m. Me quedaban 2 puertos, 2.000 m de ascensión y una maratón de distancia. Pero no podía. Entonces no.

Realmente no me hago todavía a la idea de qué es el UTMB porque estos 40 km que me quedaron deben ser duros de hacer. Las reglas proporcionales no funcionan aquí, más bien las exponenciales. El sufrimiento y esfuerzo de este último tramo de la carrera se incrementan asintóticamente a los límites de la persona. Supongo, claro porque esto solo lo saben los finisher.

¿Qué es lo que hace correr a una persona? ¿Cuál es la motivación de los que nos gusta correr? Son preguntas que no me había planteado mucho pero desde que terminé mi UTMB no he parado de hacérmelas y no encuentro la respuesta. Solo los que compartimos la afición lo entendemos irracionalmente. Es como si un pez en un banco de peces le pregunta al pez de al lado por qué sigue allí. Ninguno de los dos lo sabe pero los dos siguen allí.

No me arrepiento de mi decisión de abandonar la carrera. Pero no sé si quiero volver a hacerla. Tengo tantas ganas de volver a intentarlo como de no volver a correrla nunca más y quedarme con el sabor agradable y descansado con el que caí dormido en un banco del avituallamiento de Champex-Lac.

No quiero hacer ninguna carrera más. Solo, en todo caso, el UTMB. Bueno solo, en todo caso, las que puntúen para el UTMB.

Dorsal 2780 UTMB 2011."

Semana 5 - 26/12 al 1/01 Feliz 2012!!!

Año nuevo, ya estamos en el 2012, año a priori difícil por la coyuntura económica por la que pasamos, y que nos afecta a todos en mayor o menor medida, pero estoy convencido que con lucha, sacrificio y trabajo lo sacaremos adelante!! ojala los políticos que rigen nuestros destinos tengan la destreza suficiente para poder sacarnos de esta.

Ultima semana del año, he de reconoceros que no soy muy amigo de las Navidades, son una fechas en las que no me siento especialmente a gusto, me transmiten mucha mas tristeza que alegría, por eso siempre me ha gustado que pasen lo mas rápidamente posible, no se muy bien el porque estos sentimientos, tal vez sea por esas personas que forman o han formado parte de tu vida y no pueden estar, y también por lo opuesto, los que "están" pero que no son parte de tu vida, el caso es que ya se ha acabado el año y tenemos el 2012 por delante......vamos a por él!!!!

Esta semana no he metido nada de bicicleta, viaje y trabajo no me han dejado, así que los entrenos de esta semana se quedan en un total de 6:20 horas desglosados en:

Lunes: 9 Km de CCL
Martes: 50´de musculacion en Gym + 2.5 Km de piscina
Miércoles: DT
Jueves: 2.3 Km de piscina
Viernes: 7,3 Km de CCL y 2.000 metros de nado continuo
Sábado: San Silvestre Cordobesa para despedir el año (9 Km)
Domingo: DT